Tres razones por las que entrenar cardio durante la menopausia

El entrenamiento de cardio, como puede ser nadar, correr o montar en bicicleta, es muy útil para estar saludable durante la menopausia. Se llama así porque mejora la salud cardiovascular, pero también tiene otros beneficios:

1. Ayuda a controlar el peso, ya que el ejercicio regular acelera el metabolismo, que durante la menopausia tiende a ralentizarse.
2. Fortalece los huesos, reduciendo el riesgo de osteoporosis.
3. Reduce el insomnio, el estrés o la ansiedad. La recomendación es realizar entre 150 y 300 minutos de cardio moderado o entre 75 y 150 minutos semanales de actividad intensa de fuerza y cardio.

Una cosa antes de empezar. Durante la menopausia es posible que se sufran dolores, molestias e incluso algunas patologías. Antes de empezar a entrenar, es necesario hacerse un buen análisis para estar segura de que no hay ninguna condición que lo impida.

© Foto: The Good Brigade (Getty)

Si quieres saber más, puedes leer aquí.